為我的孩子是一個素食飲食安全嗎？

如果您是素食父，您很可能考慮吃素把你的孩子。不僅能夠節省時間並使用餐計畫更加容易，而且膳食和道德的原因，你相信這是你的孩子更好的選擇。

相反，您可能不是一個素食主義者自己，但有一個孩子，正經歷一個素食"階段，"凡她拒絕肉，但不消耗不夠健康食品營養的差距彌補。

無論案件是什麼，你可能知道素食是可持續的、 健康的選擇，為您的孩子。您可能聽說過吃素把你的孩子可能有潛在特技她的成長。

這些問題可能阻止您從您的孩子放到這一步的素食。

所有這些問題都是合法的。事實上，如果吃素不佳在計畫中，它會導致嚴重的長期和短期的健康問題，尤其是對兒童、 誰是成長與發展 — — 和那些還沒有足夠的維生素的商店。

如果你不是要你的孩子在素食上做好充分準備，你是不。不過，如果你做了你的營養研究和您熟悉與普遍缺乏營養素食主義者，那麼你知道這些問題可以很容易克服與一些餐規劃。

你也知道你的孩子放健康素食可以極大地提高她的健康在短期和長期內。它還可以減少她暴露于含有激素和防腐劑，其中已連結到發展問題和癌症的動物產品。

如果你還沒徹底，研發吃素，但你是焦慮現在一開始你的孩子，你應該開始通過確保您計畫餐來提升的以下的營養 (大多數素食者缺少） 的金額：

1.蛋白質。請確保您的孩子通過添加額外的來源，如小麥、 大豆、 大豆分離的蛋白、 和堅果進食足夠的蛋白質。

2.鈣。確保你的孩子由他的飲食中添加鈣強化加工的食品和帶葉子的綠色蔬菜進食足夠的鈣。

3.鐵。通過增加大豆、 平托豆、 豆腐和穀物的料理，將更多的鐵添加到您孩子的飲食。

4.鋅。增強您的孩子鋅攝入量增加他的料理杏仁、 花生黃油和蘑菇。

如果你專注于所有這些常見的營養缺乏的補償，你絕對可以放你的孩子沒有任何負面的健康後果的素食。

只是忽略周圍吃素的神話，而是專注于研究和規劃餐。