營養事實

有關營養的事實變得重要，更多的人，這是很棒的消息，對你的健康。有一句古話，指出："你是你吃了什麼"— — 這是如此今天還是沒有幾個世紀前 ；即使最初發明了大部分人收到食物不足時。今天它指的是更多的暴飲暴食的全球趨勢。

幸運的包裝現在提供熱量和料理的更多建議。主要的故障是我們忽略大小服務 ；許多人都很樂意吃兩倍大小份，然後不知道為什麼英鎊繼續走下去，外來的曲線轉離港。

美國標籤新規迫使製造商營養事實更開放，這裡有幾個提示關於標籤上，您應該檢查什麼。

檢查服務的大小，並使用它。此圖是營養的事實。

檢查卡路里的熱量。健康的成年人需要至少 2,000 總數的每一天。試著讓它低於 2,750。美國成年人目前吃大約 3,500 卡路里的每一天。

避免糖。糖是高熱量，我們每一個人應該檢查我們是否需要我們使用的含糖量。這樣，我可以吃甜食，不時避免糖飲料中。

知道你的脂肪。低飽和脂肪、 反式脂肪和膽固醇的食物是很好的食物，並將有助於減少患心臟病的危險。（5 %dv 或小於 20%是低，DV 或更多是高）。你吃的脂肪最應該多不飽和或單不飽和脂肪酸。保持 20%至 35%的總熱量的總脂肪攝入量。

減少鹽的攝入量。研究表明我們總鈉 (鹽) 攝入量應永遠不會超過 2300 毫克以下 (約 1 茶匙) 每一天，降低血壓高的風險。你也應該知道從加工食品，而不是從 saltshaker 在採取鹽的大多數。-觀看這些加工的食品。此外看的因為他們抗衡的鹽對血壓的影響鉀含量高的食品。

最後，我們來行使。整個世界似乎忘記了行使和行使燒傷卡路里，從而降低了重量是多麼重要。我們應該慢慢地自己能達一個小時的運動的每一天。這可以在五分鐘 12 期或 6 十分鐘時間，直到您將能夠行使更長。

如果你想減肥你會發現更多的文章，在我們的新聞博客文章部分。

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