谁说当涉及到健康的好处有鱼油，贝类及其他海产有鬼？这绝对是一个腥的故事。
如今，人们已经认识到在我们的饮食的重要性的海鲜。的各种研究和研究证明，好脂肪，维生素和矿物质，促进身体健康，最好的来源其实是可以发现在不同的海鲜。唯一的缺点是，它花了这么多年，对于大多数人来说，实现他们的饮食中的海鲜对健康的益处。
因此，对于那些仍然不明白，为什么大多数人是生鱼片和烤金枪鱼这些天，只是继续读下去，我会让你一些秘密。这里的原因：
1。鱼是你的心的最好的朋友！
不可否认，鱼是低脂肪的食品。对鱼类和鱼油中的脂肪是ω- 3脂肪酸高。这些多不饱和脂肪酸，防止心脏病的身体。这些所谓的“好脂肪”也可以降低胆固醇的艾滋病，降低血液中的凝血因子，增加有益的放松，在较大的动脉血管，减少血管炎症过程。
2。一个服务，每周两到三次鱼保持关节炎。
曾有一个鱼一个星期两至三倍的服务可以减轻关节炎症状，战斗炎症，减少疲劳，减少晨僵的临床试验。
3。有些品种的海鲜，事实证明，加强免疫系统。
研究表明，某些品种的鱼类和贝类有非常高的抗氧化剂发送，除了维生素E，C，D和A这些抗氧化剂，增强免疫系统，也降低患心脏病的风险，减少冠状动脉斑块积聚。
一个鱼一个星期两至三倍的服务可以减轻关节炎症状，战斗炎症，减少疲劳和减少晨僵。3。有些品种的海鲜，事实证明，加强免疫系统。
研究表明，某些品种的鱼类和贝类有非常高的抗氧化剂发送，除了维生素E，C，D和A这些抗氧化剂，增强免疫系统，也降低患心脏病的风险，减少冠状动脉斑块积聚。
4。在孕妇的饮食中的海产品聪明和健康的孩子！
据一些研究人员，在不同类型的鱼类和贝类中发现的Omega - 3脂肪酸可以在一个未出生的胎儿在子宫内的发展非常重要。它极大地协助在神经系统发育，以及眼睛的发育。
曾有也研究如何将这些必需脂肪酸有注意力缺陷/多动症儿童的积极作用。
另外，新鲜的海鲜，每周两到三年的份儿童健康的饮食习惯，绝对可以增加他们的学习能力，提高他们对未来的健康。
5。在鱼类的脂肪酸可以减轻抑郁症的症状。
谁不响应典型的抗抑郁药的患者中，ω- 3脂肪酸还可以缓解经济萧条的迹象。
研究表明，抑郁症患者有更大的海产品量，在他们的饮食，尤其是鱼，可行的降低，如悲伤，焦虑，睡眠问题症状。
6。贝类，确保健康的皮肤和眼睛。
不同品种的贝类都含有丰富的维生素和矿物质，除了脂肪含量非常低。因此，这些保证健康的皮肤，因为贝类援助在形成和使用的红血细胞和肌肉中的维生素在促进良好的视力。
7。谁吃肥鱼的儿童可能有越来越哮喘的风险降低。
研究表明，孩子们能够收到至少300毫克的鱼油一天发生了值得注意的改善哮喘症状。这是因为鱼油在控制食物过敏原，在体内的环境过敏原援助。
8。鱼热水器已患癌症的风险较低。
障碍儿童。另外，新鲜的海鲜，每周两到三年的份儿童健康的饮食习惯，绝对可以增加他们的学习能力，提高他们对未来的健康。
5。在鱼类的脂肪酸可以减轻抑郁症的症状。
谁不响应典型的抗抑郁药的患者中，ω- 3脂肪酸还可以缓解经济萧条的迹象。
研究表明，抑郁症患者有更大的海产品量，在他们的饮食，尤其是鱼，可行的降低，如悲伤，焦虑，睡眠问题症状。
6。贝类，确保健康的皮肤和眼睛。
不同品种的贝类都含有丰富的维生素和矿物质，除了脂肪含量非常低。因此，这些保证健康的皮肤，因为贝类援助在形成和使用的红血细胞和肌肉中的维生素在促进良好的视力。
7。谁吃肥鱼的儿童可能有越来越哮喘的风险降低。
研究表明，孩子们能够收到至少300毫克的鱼油一天发生了值得注意的改善哮喘症状。这是因为鱼油在控制食物过敏原，在体内的环境过敏原援助。
8。鱼热水器已患癌症的风险较低。
在鱼类中发现的Omega - 3脂肪酸是负责保护对抗癌症的重要组成部分。事实上，曾有报告说，经常吃鱼的人有口腔，咽喉，胃，结肠，直肠，胰腺，肺，乳腺，和前列腺癌的低风险。
9。富含脂肪的鱼类是最好的维生素D的天然来源
在北美地区的人没有得到足够的维生素D，强壮骨骼的营养重要，而代以食品可因缺乏富含维生素D的选项的困难。
然而，经过一番细致的研究，大多数营养学家发现，脂肪鱼类是维生素D的良好来源，他们说，富含脂肪的鱼类，每天服务可以提供维生素D今天的推荐膳食要求的90％
10。大多数各种海鲜中的必需脂肪酸，可降低阿尔茨海默氏病的发展。
各种报告建议，长链不饱和脂肪酸，尤其是ω- 3系列的，实际上可以减缓智力下降，甚至减少老年人阿尔茨海默氏病的发展。这些种的多不饱和脂肪酸是神经细胞膜的结构的组成部分，并链接到神经组织功能的某些方面。
这些类型的脂肪酸在体内，致炎物质在大脑中的炎症和减少阿尔茨海默氏症，老年痴呆症的类型，是联系在一起的。
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