饮食习惯和障碍

健康饮食

健康饮食给我们的日常工作，并在人体内流动的新能源良好的强度。健康饮食是指饮食金字塔包含了所有在它的营养，是为人体必需的平衡。粮食品种是健康饮食的重要，因为单一的食物永远无法满足一个健康的饮食质量。

健康的饮食是水果，奶制品，蛋白质和蔬菜的组合。还有的人没有谁是可以吃非素食的食物以获得健康的饮食问题。各种食品更重要的是，当一个人喜欢素食。因为素食主义者有时没有得到足够的蛋白质和其他如锌和铁的最多的是在肉类发现维生素。对妇女健康的饮食包括更多的钙和铁的人比较健康的饮食。

饮食失调

进食障碍是指由男人和女人的食物极端表现。手段的饮食失调的行为和相关的饮食态度。强迫进食障碍包括暴饮暴食和神经性厌食症。

强迫性暴饮暴食的症状：

1。吃无饥饿
2。 Embracement重量
3。连续从事饮食

神经性厌食症的症状：

1。害怕成为脂肪/肥胖
2。社交退缩，完美主义。
3。月经周期的损失
4。体重低于正常体重

健康饮食的秘诀：

1。不要跳过餐：计划你的每日膳食和小吃。健康饮食的习惯，我们应该有3个和2个点心餐，每天。

2。学习简单的方法来准备食物：尽量学习各种为自己准备食物的简单方法。试着干香草（罗勒，荷兰芹）和一流的链接，而不是加入香料酱和肉汁（辣椒粉，柠檬胡椒）。

3。避免吃更多的糖：糖饮料中含有的热量形成更多的精力和这些饮料没有其他维生素和蛋白质，人体需要。因此，避免这种类型的饮料。

4。注意你的饮食，同时进餐：听我们的身体，而你是进餐。停止当您感到饱足。这将有助于你的身体平衡的能量。