雖然有理想，使我們自己的零食和膳食從零開始的所有日常，簡單事實是： 最我們只是不了太多時間。這是在我們轉向以滿足我們的飲食方便食品和減肥需要。但是，正確的方便食品，適量地可以方便地集成到幾乎任何飲食。
從來沒有商店-智慧店空著肚子。這只會使它難你做出你的最佳利益的選擇。總是準備徹底的購物清單和不做疏導從它。如果通道充滿了誘人的好吃，但沒有對您的清單中，只是走右，而不是它。如果你看到一些健康的你喜歡，但不是在您的清單中，可把它記下來，並將其添加到清單中下一次。這將為您提供可以期待的東西。
到達小袋和框時可能需要。較少的食物都要你在你的廚房中的剩餘轉化為較少的誘惑。
讀取標籤-所有方便食品是不相同的。取決於您所選擇的飲食，一些將更適合你比別人的例行。這就是為什麼它必須成為明智的消費者，永遠不會將任何東西放在您的購物籃，除非您讀取標籤，並決定將其在您購買它的最大利益。
很多零食進來不同 versionsÑlow 脂肪、 低的脂肪、 低熱量、 低碳水化合物、 低鹽等。選擇最適合您的飲食需要的品種。
請記住不同的標籤可以表示完全不同的東西。下麵的清單可能會説明您識別它們之間：
沒有熱量： 小於 5 卡路里的熱量，每一份
低熱量： 小於 40 卡路里，每一份 （或小於 120 卡路里的熱量，每餐）
減少的熱量： 比相同數量的一種類似的食物熱量減少 25%
無脂肪： 小於 0.5 克脂肪每服務
低脂肪： 小於 3 克脂肪每服務 （少於每餐脂肪熱量的 30%）
低飽和脂肪： 小於 1 克脂肪每服務
減少脂肪： 脂肪比相同數量的一種類似的食物減少 25%
無膽固醇： 小於 2 毫克的膽固醇，每一份
低膽固醇： 少於 20 毫克的膽固醇，每一份
減少膽固醇： 比相同數量的一種類似的食物膽固醇減少 25%
沒有鹽： 小於 5 毫克鈉每服務
低鹽： 少於 140 毫克鈉每服務
減少鹽： 鈉比相同的一種類似的食物量減少 25%
無糖： 小於 0.5 克糖元服務
低糖： 務必閱讀標籤沒有 requirementsÑmake
減少糖： 糖比相同數量的一種類似的食物減少 25%
正如您所看到的吃六份無脂肪食物其實可以共達 3 克脂肪。一個人嚴重制約其脂肪的攝入量，這可以極大地妨礙他們的進度。接下來將最好地通知，並做出明智的購物決定。負責，並負責。
修剪脂肪-，只是因為通心粉和乳酪凍結晚餐滲加倍乳酪不意味著你要吃掉它。常識方法準備和食用方便食品可以走很長的路，讓他們更健康。
當你取出冷凍的飯去攪拌、 刪除或污點走了一半路程時任何多餘的油脂。轉移到真正板完成後，所以您可以丟棄過剩的醬汁。
如果米飯或麵條一堆湯匙黃油的要求，而是選擇保守茶匙醬油人造黃油或橄欖油。米將最終味道一樣，您不會有這些額外的熱量與抗衡。
曲奇餅乾和牛奶是長期的最愛，但牛奶和餅乾的下一次嘗試。水母與跨頁，而不是通常的蛋黃醬和黃油的澆頭的實驗。
部分控制-它容易失去多少您吃喝或吃直接從容器時的軌跡。通過仔細測量出前可以開始吃任職的大小保持在軌道上。
當你買晶片或椒鹽卷餅這樣的項時，可以找到適當的服務大小營養標籤上。只要你下班回家，分為單獨零賣的小塑膠 baggies 的大袋子。
在同樣的精神，當任何食品吃零食，分開值得單 servingÕs 和板或碗中放一邊。然後立即把食品，才可以開始吃，以免誘惑。
不要嘗試使原始套裝軟體易於訪問。購買袋 re-sealer 是比使用晶片剪輯，更有效的因為你不太可能比，只是 unclip 這一袋割開。重型磁帶和若要打開容器還可以達到目的。
速食-理想情況下，應避免吃速食。然而，在許多頂尖的速食連鎖企業不斷擴展功能表現在提供各種飲食計畫所能容納的許多選項。
扒飯，而不是尋找炒。如果可能選擇備用面而不是炸薯條。許多鏈提供沙拉和優酪乳選項。
如果功能表項目不是很理想，請替換。例如，您可以請求一個漢堡麵包，沒有或您可以請求沒有漢堡麵包。如果你不能替代，自己進行修改，進食前，即把漢堡麵包扔進附近的垃圾桶或放棄半法式炸薯條。
讓你自己 — — ThereÕs 沒有說只有燒錄、 預先包裝食品的規則是方便。起飛時間週末或天做一些認真的食品購物和做飯一個或兩個大餐的健康的東西你喜歡。分成服務大小和製冷 （或凍結） 作為必要。
買水果、 蔬菜、 肉類熟食店和乳酪零食，和他們提前準備的切割成一口大小的塊。分成服務大小和存儲使用作為零食在一周內 ；由於他們現在需要沒有心理準備，類似會更可能達到胡蘿蔔棒，更不可能達成更多加工方便食品。自己冷凍的蔬菜在管理單元的可口的小菜。
瞧 ！現在，你必須自己冷凍晚餐 （或午餐或小吃） 更健康的內容。
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