更健康的蔬菜。

美國政府所發出的新食品指引建議所有美國人之間五至九份水果和蔬菜吃每一天。當你第一次聽到這個數位時，所以看起來它可能像很多，但它是非常容易的比你想要融入你的日常飲食習慣，很多份的水果和蔬菜。一方面，雜貨商店的貨架上，相當充滿新鮮水果和蔬菜。此外，蔬菜和水果是最便宜、 最營養豐富，食品超市中的一些。與所有這些水果和蔬菜可供選擇的它是非常容易，使您的日常膳食和小吃這些營養、 美味的食品部分。

當你考慮到多少服務真的是時，是很容易得到五至九份的水果和蔬菜每日。例如，推薦的每日量實際上等同于相當合理的兩個杯子的水果和蔬菜的兩個半杯每一天。當您考慮如何很多水果和蔬菜是可用的並通常是如何低價格時，很容易看到這日常的目標真的是多麼容易達到。

一個偉大的方式從水果和蔬菜每天獲取您需要的營養就充分利用可用這些食品的種類。快速每天吃同樣的事情變得無聊，所以為什麼不選擇各種水果和蔬菜，彩虹的每種顏色，並在每個可以想像的形狀、 大小和紋理，每天給自己多樣化的飲食。

購物的水果和蔬菜，時，重要的是要選擇各種不同的顏色。這是多個純藝術的原因。不同的顏色水果和蔬菜具有不同類型的養分，並且您選擇多種顏色將有助於確保您得到所有的維生素和礦物質需要每一天。

找到新食譜是另一種偉大的方法，以確保您得到那些五至九份的水果和蔬菜每一天。每個人都喜歡嘗試新的食譜，並可能只是提供你需要吃那些所有的水果和蔬菜的動力，這些新的食譜。

新食譜還可以提供您重要的機會，嘗試了一些水果和蔬菜，你有沒有嘗試過。例如，每個人都吃了橘子，但你試過獼猴桃果實或芒果嗎？菠菜和羽衣甘藍嗎？嘗試新事物是可用的最佳營養的同時找到新的我的最愛的好方法。

很多人錯誤地認為他們不需要吃五至九份水果和蔬菜每天如果他們只是需要維生素補充。其實，什麼也不可能是絕對與事實不符。這是因為水果和蔬菜含有遠遠超過由科學標識和合成維生素丸中的微量營養素。雖然這些的微營養素如維生素 C、 維生素 A 和維生素 E 是重要的良好健康，所以也是數以百計的水果和蔬菜等健康食品中包含的其他元素。這些元素不是在任何丸中可用，他們必須通過健康、 均衡的飲食，其中包含很多水果和蔬菜的攝入。

此外，水果和蔬菜是比維生素藥丸的成本更低。水果和蔬菜都很便宜，尤其是當購買的季節和本地出產。長遠來說，從你吃的食物中獲取您需要的營養是太昂貴，並遠遠勝過你，跳跳這些維生素丸每一天。

所以別忘了讓你五至九份的水果和蔬菜每一天。它可能看起來好像很多，但您可以簡單地通過包括水果和蔬菜作為零食、 酒水、 作為配菜和餐滿足這個很合理的目標。