烹飪無膽固醇的盛宴

降低膽固醇水準的時候，它是一個改變他或她的飲食生活的必須。膽固醇積聚在體內其實引起吃太多加工的肉、 油炸的食品、 糖等食品的罪惡類型豐富的食品和飲料喜歡巧克力 （儘管黑巧克力，苦種實際上證明是，説明降低人的膽固醇水準) 和飲料。

1.消除催化劑的因素

它也是重要的是要注意有不良生活習慣的人都具有令人難以置信的高膽固醇水準的一貫目標。吸煙、 飲酒是常見的惡習的人，不只是從高膽固醇水準，遭受痛苦的人應從其系統一次全部消除。

2.烹飪無膽固醇的心靈

-當購買穀物或微波的預先包裝的食物，如電視晚餐看的標籤在框中，以確保你不會把多餘的熱量和脂肪的含量
-被意識到您的參與是降低高膽固醇的第一步
-避免 restauraunts 和速食食品的地方，提供所有你能吃餐或令人難以置信的巨大膳食
-包裝上列出的服務大小有時是誤導-在職的大小並不總是總大小的包，通常是一半或更少

3.知道如何閱讀食物標籤

食品標籤分為兩個部分-上半部分涉及的應限制的情況下，如總脂肪、 膽固醇、 鈉、 碳水化合物和蛋白質的食物方面。底部是那些你需要，如維生素、 鐵等的摘要。

它是真的很難理解大多數食品標籤意味著什麼，他們都非常具有欺騙性的方式。你可能會認為你正在吃健康時在不知情的情況下，你正在膽固醇、 脂肪和熱量減少水準的現實。這裡列出了一些我們經常可以發現食品和藥物管理局-我們的食物包裝的索賠

-無卡路里-

該產品具有較少的卡路里，每個服務 （大約 5 卡路里少） 比領先的品牌。它並不意味著該產品不包含任何熱量。

-低鈉-

本產品包含少於 140 毫克的鹽每送餐服務。

-低熱量-

食品是每服務實際上少於 40 卡路里的熱量。

-低膽固醇-

小於 20 毫克的膽固醇，以及只有 2 克的脂肪每送餐服務

-減少了-

衛生專業人員指定的營養成分，以及相同類型的常用食品產品的熱量減少 25 %